Jak pokonać stres?
Dobry i zły stres Poznaj przyczyny
Podstawą w walce ze stresem jest zrozumienie, co powoduje lęk lub rozdrażnienie. Często
samo uświadomienie sobie źródła stresu podsuwa rozwiązanie trudnej
sytuacji. Jeżeli stres powoduje coś, na co masz wpływ, powinnaś
zastanowić się nad zmianami. Rozmowy z zawistnymi koleżankami z działu
źle na ciebie wpływają? Może należy w czasie przerwy śniadaniowej
spotykać się z kim innymi. Nie spełniasz się w zawodzie? Pomyśl o
zmianie pracy lub dodatkowych kursach. To też będzie stres, ale tylko
krótkotrwały.
Nie jesteś niezastąpiona
Nie bierz na siebie obowiązków, którym później nie podołasz. Jasno
komunikuj otoczeniu swoje potrzeby i oczekiwania. Dzięki temu unikniesz
niedomówień i uczucia bycia wykorzystywaną oraz żalu, że nikt nie dba o
twoje potrzeby. Bądź asertywna – naucz się mówić „nie”, gdy proszą cię o coś, co nie jest zgodne z twoimi planami lub przekonaniami.
Ruszaj się!
Od dawna wiadomo, że najlepszym sposobem na zwalczanie wszelkiego napięcia jest ruch. Gdy masz wyjątkowo stresujące dni, warto wybrać się na wycieczkę za miasto lub przynajmniej niedługi spacer.
Uprawianie sportu przynosi korzyści nie tylko dla ducha, ale i dla
ciała. Nie musi to być ambitna gimnastyka lub regularne treningi na
siłowni. Wystarczy wyjście na łyżwy z przyjaciółmi lub jogging w parku
przy okazji spaceru z psem. Ważne, by było to coś, co sprawia ci
prawdziwą przyjemność.
