Jak pokonać stres?
Jak pokonać stres?Szef zrobił awanturę, że projekt jeszcze nie skończony, na biurku piętrzy się stos papierów, a telefon nie przestaje dzwonić. Ręce spocone, oddech przyspieszony, najchętniej schowałabyś się pod biurkiem, żeby nikt nie mógł cię zobaczyć. Która z nas nigdy nie była w takiej sytuacji?
Stres w terminologii psychologicznej jest relacją pomiędzy możliwościami człowieka, a wymogami sytuacji. Relacja ta charakteryzuje się brakiem równowagi. W praktyce oznacza to, że gdy sytuacja wymaga od ciebie więcej niż wydaje się, że możesz lub potrafisz, pojawia się silna reakcja lękowa.
Wśród zdarzeń losowych powodujących najwięcej stresu znajduje się śmierć współmałżonka, rozwód, separacja, pobyt w więzieniu, śmierć bliskiego członka rodziny, choroba oraz ślub.
Często jednak codzienne zdarzenia, takie jak kłótnia w rodzinie, napięta sytuacja w pracy czy awaria samochodu, także przysparzają sporo stresu. Wszystko zależy od indywidualnej odporności psychicznej.
Dobry i zły stres
Istnieją trzy rodzaje reakcji organizmu na stres.
W pierwszym przypadku stres jest reakcją na zagrożenie lub niemożność realizacji celów. Wyniszcza
organizm i prowadzi do szybkiego wyczerpania, zwłaszcza gdy jest
długotrwały. Jego objawami są wzrost ciśnienia, pobudzenie emocjonalne,
ból głowy i brzucha, suchość w ustach, przyspieszenie oddechu,
bezsenność.
Drugi rodzaj to stres powodujący wzmożone działanie, mobilizujący. Nazywany jest stresem pozytywnym.
Natomiast w trzecim przypadku stres nie powoduje żadnej reakcji organizmu i jest neutralny. Ta sama sytuacja może natomiast u innych osób wywoływać stres mobilizujący lub wyniszczający.
