Jak pokonać strach przed lataniem?
Strach przed lataniemStrach przed lataniem
Jak w ogóle można się nie bać, że samolot nie spadnie? Nachodzą cię wątpliwości po każdej wiadomości o kolejnej katastrofie samolotowej.
Cierpisz na mdłości lub napady paniki, kiedy tylko wejdziesz na pokład samolotu? Te objawy dotykają co czwartego pasażera.
Statystycznie latanie jest najbezpieczniejszym sposobem podróżowania, po autobusie i metrze, ale może się przemienić w koszmar, jeśli paraliżuje cię lęk. Oto kilka wyjaśnień i praktycznych rad.
Zrozumieć swój strach
Aby pokonać strach, musisz zrozumieć, skąd się bierze.
Dramatyczne wydarzenia
Zapamiętane sceny z filmów akcji lub filmu dokumentalnego o lotniczych katastrofach, zagrożenie terroryzmem, jeśli lecisz zagranicznymi liniami. Ponadto sama myśl o przebywaniu tysiące metrów nad ziemią, może przyprawić o napady lęku.
Złe wspomnienia
Złe doświadczenia z ostatniego lotu: turbulencje, wielogodzinne opóźnienia, skomplikowane procedury bezpieczeństwa przy odprawie, to wszystko potęguje twoją nerwowość, zniechęcając do podróżowania samolotem.
(Nie)Logika
To, że tak ciężki samolot oderwie się od ziemi, dla większości ludzi nie jest zgodne z logiką. Stąd strach, że samolot spadnie, a my razem z nim.
Niewiedza
Strach bierze się z braku informacji, dlatego tak łatwo wpaść w panikę przy najmniejszym podejrzanym odgłosie. Pasażerowie, którzy rozumieją zasady latania, rzadziej się boją.
Klaustrofobia lub agorafobia
Strach przed małymi, ciasnymi lub zamkniętymi pomieszczeniami – klaustrofobia, lub przeciwnie – lęk przed otwartą przestrzenią, czyli agorafobia.
Jak opanować lęk?
Osoby cierpiące na fobię, która utrudnia im życie, powinny pomyśleć o terapii. Pomocne są tu hipnoterapia, psychoterapia, terapia behawioralna.
Naucz
się panować nad stresem w sposób, który najbardziej ci odpowiada –
joga, techniki relaksacyjne. To pomoże lepiej radzić sobie ze strachem.
Łagodne środki przeciwlękowe, np. hydroksyzyna, pozwalają wyciszyć emocje, działają też przeciwwymiotnie. Nie wolno ich łączyć z alkoholem.
