Dręczy cię bezsenność?
Dręczy cię bezsenność?Dręczy cię bezsenność?
O tym, że sen jest bardzo ważny, nie trzeba nikogo przekonywać. W końcu przesypiamy prawie jedną trzecią naszego życia! Dlatego warto zadbać, aby sen był zdrowy i przynosił odprężenie, tak potrzebne po aktywnym dniu.
Ile snu potrzebuje człowiek?
To, ile godzin snu potrzebujemy, zależy od wieku. Najwięcej śpią dzieci, potrzebują bowiem około 9-10 godzin. Dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin, a ludziom starszym wystarcza zaledwie 5-6. Podczas snu regenerują się siły organizmu, zatem jego brak powoduje narastające zmęczenie i wyczerpanie. Bezsenność zdecydowanie pogarsza samopoczucie podczas dnia, a długotrwała może prowadzić do poważniejszych chorób.
Jak poznać bezsenność?
Bezsenność to trudności w zasypianiu lub kontynuowaniu snu. Jest to także wczesne budzenie się, sen przerywany bądź nieregenerujący. O bezsenności świadczą następujące objawy:
- zasypianie nawet dopiero po 30-40 minut od położenia się lub później
- wczesne budzenie się i niemożność kontynuowaniu snu
- płytki, często przerywany sen
- uczucie zmęczenia i wyczerpania po przebudzeniu
- szybkie zasypianie dopiero po zażyciu tabletek nasennych lub wypiciu alkoholu
