Produkty light – zdrowsze jedzenie?
Produkt light, czyli co?O kaloriach...
Produkt light nie zawsze oznacza mniej kalorii, ale może oznaczać mniej sztucznych barwników i dodatków poprawiających smak.
Jeśli nie potrafisz żyć bez produktów odgrzewanych w mikrofali lub innych tego typu, gotowych do spożycia, staraj się kupować ich dietetyczne wersje. Zawierają mniej soli, tłuszczu i cukru. Jednak zawsze zwracaj uwagę czy produkty te nie mają zbyt wiele syntetycznych dodatków.
Jak kupować?
1. Spośród produktów mlecznych wybieraj te, które mają mniej tłuszczu i cukru, ale jednocześnie naturalne dodatki smakowe i mniej kalorii.
2. Unikaj dietetycznej czekolady, niskotłuszczowego majonezu, frytek bez tłuszczu i ciastek bez cukru! Jeśli musisz zjeść coś słodkiego, lepiej zdecyduj się na mniejsze porcje tradycyjnych łakoci.
3. Produkty light nie są wskazane dla dzieci. Staraj się od małego przyzwaczajać je do zdrowego sposobu odżywiania.
Definicje produktów light:
- Bez tłuszczu, bez cukru – mniej niż 0,5 g tłuszczu albo cukru
- Niskotłuszczowy – mniej niż 3 g tuku
- Mniej tłuszczu, mniej cukru – przynajmniej 25% mniej tłuszczu lub cukru niż w normalnym produkcie
- Mniej cholesterolu – przynajmniej 25% mniej cholesterolu niż w normalnym produkcie, i mniej niż 2g nasyconych tłuszczy
- Bez cholesterolu – mniej niż 2mg cholesterolu, i mniej niż 2g nasyconych tłuszczy
- Bez kalorii– mniej niż 5 kalorii
- Niskokaloryczny – mniej niż 40 kalorii
- Light – o 1/3 mniej kalorii lub 50 % mniej tłuszczu w porównaniu z normalnym produktem
