Artykuł prasowy

29.07.2010

Dietą w cellulit - proste sposoby na szybką poprawę.

Cellulit jest zmorą większości kobiet. W zależności od źródła badania przyznaje się do niego od 80% do nawet 100% kobiet, bez względu na płeć, wiek, czy masę ciała (tak, tak szczupłe kobiety też mają ten problem). Na jego powstawanie ma wpływ szereg czynników. Zła wiadomość: na część z nich (np. wiek, czy gospodarkę hormonalną) nie mamy wpływu.

Dobra wiadomość: większość możemy swobodnie, bez znacznego wysiłku modyfikować. Wniosek jest prosty: wiosenna rozprawa z cellulitem wcale nie jest „walką z wiatrakami”. Sukces przy odpowiednich działaniach jest możliwy do osiągnięcia. Pamiętajcie jednak, że będzie on znacznie bardziej prawdopodobny, jeśli podejdziecie do tego z humorem i samoakceptacją niezależną od ilości wgłębień na pośladkach :-).

Zatem mamy cellulit na celowniku i skuteczną broń w dłoni, którą jest sposób odżywiania się. Jednak, aby broń była skuteczna, trzeba poznać zasady jej obsługi.

Fakty, które musisz znać
 

• Cellulit nasila się pod wpływem dodatniego bilansu energetycznego.

Cellulit jest bezpośrednio związany z przerostem komórek tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w warstwie podskórnej skóry. Komórki te nazywane są adipocytami. Adipocyty wypełniają się, kiedy dochodzi do tzw. dodatniego bilansu energetycznego. Dodatni bilans energetyczny ma miejsce wtedy, kiedy zjadamy z pożywieniem więcej energii (kcal) niż spalamy w ciągu dnia. Organizm gromadzi wtedy zapasy i zwiększa objętość tkanki tłuszczowej. Mówiąc wprost: powiększają się nasze „kochane” fałdki, zazwyczaj w miejscach, w których nie chcemy. Z tego powodu cellulit jest bardziej widoczny u kobiet z nadwagą i otyłością, ale szczupłe osoby również mają z nim problem. Wynika to z faktu, iż specyficzna gospodarka hormonalna kobiet nasila odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach bioder, ud i pośladków i jest to niezależne od tego ile zjadamy.

• Niezbilansowana dieta, uboga w składniki odżywcze jest jedną z podstawowym przyczyn powstawania cellulitu.

Cellulit jest problemem skórnym. Skóra zaś, o czym rzadko kto pamięta, jest organem organizmu ludzkiego- największym! Na bieżąco ulega ona odnowie, ale aby proces ten mógł toczyć się bez zakłóceń potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze wspomagające odżywienie i odbudowę skórną. Jeśli dieta jest uboga w wartościowe produkty, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, czy chude mięso i ryby, nasza skóra nie ma możliwości do pełnej odbudowy. Poza tym w jej głębokich warstwach zaczynają gromadzić się toksyny, zaburzeniu ulega cyrkulacja krwi, stąd już tylko krok do cellulitu.



Błędy, których powinnaś unikać

• Za mało pijesz, za dużo solisz!

Poranna kawa, a w ciągu dnia jeszcze jedna. Potem, po powrocie do domu, jeszcze dwie czarne herbaty i (o zgrozo) szklanka coli. Myślisz, że sporo wypiłaś- niestety jesteś w błędzie. Zarówno kawa, mocna herbata jak i słodzone napoje gazowane działają odwadniająco. Organizm na odwodnienie reaguje gromadzeniem wody w tkankach, gdyż odbiera taką sytuację jako „kryzys”. Woda je mu niezbędna do wszystkich procesów życiowych,więc musi zadbać o rezerwę. Taki proces znacznie pogarsza widoczność cellulitu, szczególnie tego „wodnego”. Dodatkowo jeśli obficie dosalasz potrawy tylko nasilasz ten efekt, gdyż sól sprzyja „puchnięciu”.
Rozwiązanie: Nie musisz całkiem rezygnować z kawy, ogranicz się jednak do dwóch filiżanek dziennie, a każdą z nich popij potem szklanką wody. Poza tym w ciągu dnia pij soki owocowe rozcieńczane wodą, herbatę zieloną, owocową, czy zioła i oczywiście wodę mineralną. Takich płynów powinnaś spożyć co najmniej 2 litry. Sól, na początek, zastąp tą w wersji ziołowej, a potem stopniowo staraj się ją całkowicie eliminować na korzyść aromatycznych przypraw takich jak: tymianek, bazylia czy rozmaryn.

• Na pamięć znasz wszystkie „diety cud”, a efekt „jo-jo” nie jest ci obcy

Większość kobiet sądzi, że jeśli schudną, cellulit zniknie. Najczęściej decydują się wtedy na zastosowanie „rewelacyjnej” diety, która obiecuje 5kg w tydzień. Efekt jest odwrotny! Szybka utrata masy ciała osłabia włókna kolagenowe i elastynowe skóry, które utrzymują adipocyty, przez co zwiększa się widoczność cellulitu. Dodatkowo rygorystyczne diety prowadzą do niedoborów pokarmowych, odnowa skóry zostaje zaburzona- błędne koło się zamyka.
Rozwiązanie: Jeśli planujesz schudnąć zrób to z głową. Pamiętaj: nie istnieje cudowny sposób na pozbycie się „niechcianych” kilogramów. Jedynym rozsądnym rozwiązaniem jest racjonalna dieta, która pozwoli na utratę maksymalnie 1 kilograma tygodniowo, oraz aktywność fizyczna. Dobrze jest przynajmniej raz skorzystać z pomocy dietetyka, który skieruje cię na „właściwą drogę”.

• Nie masz czasu gotować, często jadasz dania do błyskawicznego spożycia

Żywność przetworzona przemysłowa zawiera w swoim składzie duże ilości substancji dodatkowych i konserwantów. Nie są one dla naszego organizmu groźne, pod warunkiem, że spożywamy je rzadko i w małych ilościach. W przeciwnym wypadku ulegają one gromadzeniu w organizmie i kumulują się w tkankach, w tym także w tkance tłuszczowej. To zaś wpływa na zwiększoną widoczność cellulitu.
Rozwiązanie: Współczesny styl życia sprawia, że nie jesteśmy w stanie uniknąć żywności przetworzonej, ale warto zrobić wszystko by ją maksymalnie ograniczyć. Postaraj się zawsze mieć pod ręką jogurt, owoc, czy chleb chrupki, aby w razie głodu nie sięgnąć po zupkę do błyskawicznego spożycia, czy batonika.

• W Twoich jadłospisach jest za mało błonnika pokarmowego

Błonnik pokarmowy jest substancją, która nie jest trawiona przez enzymy przewodu pokarmowego, ale mimo to pełni w nim wiele istotnych funkcji. W profilaktyce cellulitu sprawdza się przede wszystkim, jaki czynnik, który już w świetle jelita ogranicza wchłanianie toksyn. Z tego powodu w ogóle nie docierają one do tkanki podskórnej, nie ulegają gromadzeniu, są w przeciągu kilkunastu godzin wydalane z organizmu. Dziennie w twojej diecie powinno znaleźć się co najmniej 20g błonnika pokarmowego.
Rozwiązanie: Jeśli zadbasz, aby w każdym posiłku znalazł się przynajmniej jeden owoc lub warzywo i na stałe zamienisz jasny chleb na razowy nie będziesz musiała martwić się o ilość spożytego błonnika pokarmowego. To prosta i łatwa w wykonaniu zmiana, a przy tym niezwykle efektywna.

• Nie doceniasz znaczenia nutrikosmetyków

Współczesna kosmetyka poza antycellulitowymi balsamami oferuje Ci coraz szerszą gamę nutrikosmetyków, czyli preparatów dostarczających składników wpływających na twoją urodę, które spożywa się w postaci tabletek, kapsułek, czy roztworów. Nutrikosmetyki komponowane są tak, aby maksymalnie zwiększyć efektywność działania zawartych w nich składników wewnątrz organizmu. Zwróć uwagę na formę preparatu, która decyduje o jego przyswajalności. Szczególnie korzystne są produkty spożywane w postaci roztworu wodnego.
Rozwiązanie: Daj się przekonać i spróbuj, któregoś z nutrikosmetyków przeznaczonych do walki z cellulitem. My szczególnie polecamy Inneov Cellulit, produkt do picia o smaku truskawkowym. Sprawdziłyśmy- działa!

Zapoznałaś się z działaniem skutecznej broni do walki z cellulitem, jaką jest sposób żywienia. Wiesz już gdzie i jak celować, nie pozostaje zatem nic innego jak...PIF PAF...strzał w dziesiątkę!

SetPoint Doradztwo Żywieniowe
www.setpoint.pl